Miellyttävä muutos

🔸 4,5 tuntia videoluentoja, kolme e-kirjaa

🔸 Kurssiin kuuluu osioihin sisältyy tehtäviä, jotka auttavat sinua elämäntapamuutoksen toteuttamisessa. Lisäksi kurssi sisältää runsaasti tukimateriaalia, reseptipankin ja vinkkejä sekä harjoitusohjelmia liikunnan aloittamiseen.

🔸 Asiantuntijat Jonna Heinonen, Arto Pesola ja Riku Aalto

19,90 € (sis. Alv. 25,5 %)

Lisäämällä tuotteen ostoskoriin hyväksyt sopimusehdot

Miten teen elämäntapamuutoksen?

 

Miellyttävä muutos -verkkokurssi antaa sinulle eväät kestävän ja miellyttävän muutoksen tekemiseen pieniä, mutta vaikuttavia elintapamuutoksia tekemällä.

Kurssi ei edellytä kurjuuden kokemista, suuria luopumisia, tiukan dieetin noudattamista tai päivittäisiä, rankkoja treenejä. Itse asiassa tällä verkkokurssilla liikunta astuu kuvioihin vasta ihan loppusuoralla.

Muutokseen on aina helpompi kehottaa kuin tehdä se.
On hyvä ymmärtää, että muutos on kaikille ihmisille haaste, joten jos tuntuu, että se olet aina sinä, joka et onnistu muutoksessa ja kaikki muut tuntuvat muuttavan elintapojaan sormia napauttamalla, niin se ei aivan pidä paikkaansa.

 
 

Mitä koulutus sisältää?

  • Yhteensä 4,5 tuntia videoluentoja!

  • Kolme e-kirjaa: 100 vinkkiä elämäntapamuutokseen, 100 vinkkiä järkevään painonpudotukseen ja 100 vinkkiä liikunnan aloittamiseen.

Miellyttävä muutos verkkokurssi koostuu viidestä suuremmasta osa-alueesta. Osioihin sisältyy tehtäviä, jotka auttavat sinua elämäntapamuutoksen toteuttamisessa. Lisäksi kurssi sisältää runsaasti tukimateriaalia, reseptipankin, sekä vinkkejä ja harjoitusohjelmia liikunnan aloittamiseen.

  • Mitä paremmilla elintavoilla voi saavuttaa 7:51

    Miellyttävä muutos vs. mullistus 7:34

    Muutosvauhti 6:07

    Orientoiva reaktio 4:14

    Suurimmat ja tärkeimmät muutoskohteet 8:53

    Ajanhallinta 3:27

    Vinkkejä ajanhallintaan 10:44

    Tavoitteen asettelu 7:49

    Tavoitteen asettelun tarkistuslista 5:37

  • Uni 3:54

    Univaje 3:52

    Oman unen havainnointia 4:30

    Unen hallinta 11:06

    Stressi 5:38

    Stressinhallinta 6:14

    Omat stressitekijät 6:42

    Stressi ja painonhallinta 3:54

    Tapojen muodostuminen 6:21

    Tapojen muuttaminen 3:46

    Tahdonvoima 3:14

    Mitä muutos vaatii? 2:09

  • Onnistunut ravitsemusmuutos 5:31

    Mitä kuuluu terveelliseen syömiseen? 8:08

    Aikaa syömiselle 4:04

    Nälkä ja kylläisyys 5:22

    Tietoinen syöminen 6:32

    Harjoitus syömisen hidastamiselle 4:24

    Herkuttelun anatomiaa 10:26

  • Pienten askelten potentiaali 3:42

    Miksi istuminen on vaarallista? 5:14

    Mikä on paras: toimistotuoli, satulatuoli vai jumppapallo? 8:02

    Tehtävä 1: Istutko liikaa? 2:52

    Onko seisominen ratkaisu istumisen haitallisuuteen? 5:48

    Tehtävä 2: Milloin on hyvä nousta tuolista ylös? 1:30

    Enemmän liikuntaa vai vähemmän istumista? 3:45

    Miksi me istumme? 3:43

    Miksi epätäydellinen muutos on täydellinen muutos? 4:10

    Hyvät ja pahat tavat 2:14

    Pienet voitot, suuret seuraukset 4:45

    Valintojen virrassa arvoja kohti 4:02

    Ne oikeasti toimivat tavoitteet 5:49

    Onnistuneet askeleet 3:33

    Fiksun istumisen kolme tärkeintä kohtaa 2:59

    Vinkit aktiivisemman arjen tueksi 9:31

  • Tavat vastaan tavoitteet 5:12

    Liikuntatuokio vastaan kootut selitykset 2:38

    Hyvinvoinnin perusta 8:28

    Liikunnan annostelu ja vaiheittainen lisääminen 3:43

    Mistä hyvä kunto koostuu? 6:40

    Tuloksekas kuntoilu 6:20

    Fiksun liikkujan ohjelma 3:00

 

Kenelle koulutus on tarkoitettu?

  • Lääketieteen ammattilaisille

  • Terveydenhuollon ammattilaisille

  • Liikunta-alan ammattilaisille

 
 

Miten koulutus toimii?

  • Ostettuasi koulutuksen, koulutus aukeaa sinulle heti verkko-oppimisalustallamme.

  • Voit tauottaa opiskelun koska tahansa ja palata materiaalien pariin sinulle sopivalla hetkellä.

  • Osta koulutus verkkokaupasta ja ota ensimmäinen askel laajentaaksesi asiantuntijaosaamistasi!

  • Pääset aloittamaan opiskelut saman tien ja voit edetä omassa tahdissa. Materiaalit ovat käytettävissä rajoittamattoman ajan.

  • Koulutukseen kuuluu valmennustyötä tukeva kattava materiaalipaketti. Koulutus ja siihen kuuluva materiaali on käytössäsi ilman aikaan tai käyttöön liittyviä rajoituksia.

 

Kouluttajat

 

Jonna Heinonen

Jonna on koulutukseltaan terveystieteiden maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti, liikunnanohjaaja (AMK) ja valmentaja. Hän on myös tietokirjailija ja intohimoinen rennon syömisen puolestapuhuja. Liikuntalääketieteen sekä psykologian pohjaopinnot ovat antaneet Jonnalle hyvän alustan tarkastella ihmisiä kokonaisvaltaisesti ja ammentaa tietotaitoa omaan valmennustyöhön tavalla, joka ottaa elämän ja arjen kokonaisuudessaan huomioon.

Jonnan kiinnostus syömisen psykologiaan lähti liikkeelle siitä havainnosta, että valmiilla ruokavalioilla ja liikuntasuunnitelmilla ei tuntunut olevan vaikutusta elämäntapamuutosta tekevien valmennuksen etenemisessä, olivat ne sitten koostettu kuinka yksilöllisesti ja tarkkaan hyvänsä.

Arto Pesola

Arto Pesola on koulutukseltaan Liikuntatieteiden tohtori. Hänen tutkimustyönsä on käsitellyt istumisen ja ennen kaikkea sen tauottamisen vaikutuksia terveyteen.

Jyväskylän Yliopistolla tekemänsä tutkimustyön lisäksi Arto levittää tutkimuslöydöksiä terveysteknologiayritys Fibion Oy:n kautta, joka on ammattilaisten työkaluksi tarkoitettu istumis- ja aktiivisuusanalyysi. Arto työskentelee Mikkelissä XAMK:n tutkimuspäälllikkönä.

Riku Aalto

Rikua tituleerataan usein personal trainingin uranuurtajaksi Suomessa. Hän on toiminut valmentajana, kouluttajana ja luennoitsijana liikunta- ja hyvinvointialalla pian neljännesvuosisadan. Lisäksi Riku on kirjoittanut noin 30 kirjaa ja puolen tuhatta asiantuntija-artikkelia liikunnasta, terveydestä ja ravinnosta. Hän on myös Trainer4Youn perustaja.

Parasta osaamista Rikulla on käytännön liikunta- ja elämäntapaneuvontaosaaminen. Hän on valmentanut tuhansia yksilö- ja yritysasiakkaita, joten hänellä on hyvä näppituntuma siitä, mikä toimii ja missä mennään helposti metsään.

Kokemuksia koulutuksesta

 

“Todella hyvät asiantuntijat ja kattava kokonaisuus!”

— Jari
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

“Koulutus antaa erittäin toimivia vinkkejä miellyttävään elämäntapamuutokseen. Näillä selkokielisillä ohjeistuksilla jokainen voi halutessaan onnistua löytämään itselle sen sopivan tien muutokseen.”

— Merja
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Usein kysyttyä online-koulutuksista

  • Jatkuva itsensä kehittäminen nopeasti kehittyvällä ja kasvavalla toimialalla on tärkeää tai jopa välttämätöntä. Erikoistumalla omia intressejä ja vahvuuksia tukeviin aihealueisiin parantaa paitsi asiakaspalvelun laatua, myös verkostoitumisen ja yhteistyön mahdollisuuksia. Omasta markkina-arvosta jatkuvalla kouluttautumisella huolehtiminen lisää kysyntää työmarkkinoilla sekä haluttavuutta sekä ansainnan mahdollisuuksia yrittäjänä toimittaessa.

  • Online -koulutukset sisältävät hieman koulutuksesta riippuen videoluentoja, videoituja harjoituksia, e-kirjoja, materiaalipankkeja (kuten tehtävälomakkeita). Kunkin koulutuksen sivulta selviää koulutuksen sisältö ja aiheet.

  • Ehkä parasta Online -opinnoissa on se, että voit opiskella missä, milloin ja miten haluat! Voitkin opiskella ne täysin omassa tahdissasi ja voit aina palata kertaamaan jo opiskelemiasi osuuksia. Mikään ei siis pakota sinua kiirehtimään, muttei toisaalta jarruttelemaankaan, jos haluat ahmia materiaalia innostuksissasi.

  • Ikuisesti. Luotuasi Trainer4You Tietopankkiin tunnukset ja kirjauduttuasi omalle tilillesi (koulutuksen ostettuasi), löydät hankkimasi Online -koulutuksen omalta tililtäsi, jossa se on hyödynnettävissäsi ilman aikarajoitusta.

  • Trainer4You on Suomen suurin personal trainer -koulutustalo sekä liikunta- ja terveysalan ammattilaisten jatkokoulutusorganisaatio. Personal trainer -koulutuksellamme on sekä suomalainen että eurooppalainen akkreditointi eli koulutuksemme täyttää kansalliset sekä kansainväliset laatu- ja laajuusstandardit. Olemme kouluttaneet vuodesta 2005 saakka yhteensä yli 15 000 tyytyväistä ohjaajaa ja olemme panostaneet jo vuosia asiakkaidemme jatkuvan oppimisen mahdollisuuksiin Trainer4You Tietopankin heille tarjoamalla.

  • Trainer4You Online -koulutusten opiskelu on mielekästä, mukavaa ja tehokasta. Videoluentoja seuratessasi näet jatkuvasti, kuinka suuren osan (prosentteina) olet koulutussisällöstä suorittanut. Verkkokoulutusalusta siis opastaa sinua eteenpäin opinnoissasi ja pääset jatkamaan opiskelua aina siitä, mihin edellisellä kerralla jäit, mikäli et erikseen halua kerrata aiempia oppeja. Voit myös suorittaa kahta tai useampaa koulutusta yhtä aikaa, pelkäämättä sitä, että putoaisit kärryiltä. Pääset siis aina jatkamaan siitä, mihin jäit ja voit koska tahansa kerrata aiempaa. Helppoa, tehokasta ja opettavaista, eikö vain?

 

Kokeile oppimisalustaamme ilmaiseksi!

Mietitkö vielä päätöstäsi? Voit kokeilla oppimisalustaamme ilmaiseksi luomalla tunnukset tietopankkiimme! Tietopankista löydät kymmeniä videoita ja muita ilmaisia materiaaleja joiden avulla voit aloittaa opinnot vaikka heti.