Armeijassa vietetty vuosi opetti juuri ravintovalmentajaksi valmistuneelle Sami Järviselle kestävän muutoksen salaisuuden.

Vuosi, joka muutti Sami Järvisen elämän oli 2007. Oli tammikuu ja edessä oli vuosi armeijassa. Sami oli juuri täyttänyt 19 vuotta. Hän painoi 105 kiloa. Nyt vuosi on 2015. On helmikuu ja edessä on tapahtumarikas vuosi. Sami on juuri täyttänyt 27 vuotta. Hän painaa 70 kiloa. Kyllä, kyseessä on sama Sami Järvinen. Sami asuu nykyään Tampereella ja on juuri valmistunut Trainer4You Ravintovalmentajaksi. Hän opiskelee myös restonomiksi ammattikorkeakoulussa ja mikäli kaikki menee suunnitelmien mukaan hän valmistuu joulukuussa. Sami harrastaa lenkkeilyä, käy kuntosalilla ja pelaa taas jalkapalloa.

Jalkapallo – tai sen loppuminen – onkin Samin mukaan se, mistä kaikki alkoi.

"Kiloja alkoi kertyä kun menin yläasteelle. Ratkaiseva tekijä ja isoin syy ylipainoon oli se, että jalkapalloharrastus loppui. Olin pienestä pitäen pelannut jalkapalloa 3–4 kertaa viikossa. Olen ammatiltani myös suurtalouskokki ja ammattikoulun aikana tuli syötyä huonosti ja epäterveellisesti. Kilot tulivat herkuttelemalla, söin todella paljon makeaa", Sami kertoo.

Hurja painonpudotus vuodessa

Armeija oli se, mikä toi Samin elämään tarpeellisen muutoksen. Siellä perustettiin painonhallintaryhmä muutamalle ylipainoiselle. Ryhmää veti eräs yliluutnantti. Hän jakoi ryhmäläisille tietoa ravinnosta, ohjeisti heitä sekä neuvoi liikunnan ja kuntosalin käytön suhteen. Sami arvelee, että painonpudotus onnistui säännöllisyyden ja terveellisen perusruoan ansiosta.

"Alussa paino lähti putoamaan melkein itsestään. Se tuntui niin helpolta, paino tippui kun ruokailuun kiinnitti edes vähän huomiota. Tärkeintä oli säännöllisyys ja ruokailurytmi. Siellä oli pakko noudattaa ruokailuaikoja", Sami muistelee.

Ryhmässä painotettiin sitä, että armeijassa voi syödä terveellisesti ja säännöllisesti. Iltaisin sotilaskodin kuuluisat munkit houkuttelivat, mutta ryhmäläisiä kehotettiin syömään kunnollinen iltapala joka ilta. Iltapala oli ilmainen ja Sami muistaa ajatelleensa, että olisi tyhmää jättää iltapala syömättä ja sen sijaan maksaa epäterveellisestä munkista.

"Lisäksi ryhmällä oli positiivinen vaikutus. Meille annettiin mahdollisuus pudottaa painoa ja muuttaa elämäntapamme terveellisempään suuntaan. En tiedä onko nykyään vastaavanlaisia ryhmiä, toivottavasti", Sami sanoo.

Kestävä muutos

Armeijassa Sami aloitti myös liikkumisen uudestaan. Alussa hän kävi vain polkemassa tunnin kuntopyörällä ja yritti liikkua mahdollisimman paljon. Myöhemmin mukaan tuli kuntosaliharrastus. Lenkkeilyllä puolestaan pystyi ansaitsemaan kuntoisuuslomaa. Sekin motivoi ja hitaasti liikunnasta tuli rutiinia.

Vuoden jälkeen armeijasta kotiutui 35 kiloa kevyempi nuori mies. Nyt armeijavuodesta on kulunut seitsemän vuotta ja siitä saakka Samin paino on pysynyt samoissa lukemissa. Miten hän onnistui tekemään muutoksesta pysyvän?

"Luulen, että onnistuin koska armeija kesti vuoden. Se on pitkä aika. Uusista tavoista tuli rutiinia. Tämä ei ollut mikään pikadieetti vaan ehdin sopeutua uuteen elämäntapaan. On olemassa kliseinen sanonta, jonka mukaan armeija tekee pojista miehiä. Omalla kohdallani se oli täysin totta", Sami toteaa. Samin lähipiiri oli ihmeissään muutoksesta mutta hän sai paljon positiivista palautetta. Se kannusti jatkamaan, sillä välillä Sami oli huolissaan siitä, tulisivatko kilot takaisin kun armeija loppuu. Eivät tulleet. Sen sijaan moni asia elämässä muuttui painonpudotuksen myötä.

"Sosiaalinen elämä muuttui täysin, se miten kavereiden kanssa ollaan ja mitä tehdään. Armeijan aikana sain myös ensimmäisen tyttöystäväni. Hoikempana oli helpompi lähestyä ihmisiä. Minusta tuli sosiaalisempi, itsevarmempi. Itsevarmuus on varmaan paras asia, minkä painonpudotus toi mukanaan", Sami sanoo.

Oma yritys ja ravintovalmennusta

Elämäntapamuutoksen ja restonomiopintojen myötä mielenkiinto ravitsemusasioihin kasvoi. Viime vuonna Sami päätti opiskella ravintovalmentajaksi. Koulutuksessa hän sai lisää tietoa perusasioista, ravitsemuksen yhdistämisestä liikuntaan sekä syömisen merkityksestä harjoitteluun. Sami haaveilee oman yrityksen perustamisesta. Hän haluaisi tarjota ravintovalmennuspaketteja sekä luentoja esimerkiksi yrityksille ja urheiluseuroille. Jo ennen oman yritystoiminnan aloittamista Sami aikoo tehdä ravintovalmennusta laskutuspalvelun kautta. Hän onkin jo käynyt luennoimassa yläasteikäisille ravitsemuksesta.

"Koska minulla on omakohtaista kokemusta, minun on helppo kertoa asioista. Voin myös olla nuorille esimerkki siitä, että tapojaan voi muuttaa", Sami kiteyttää.