Antti Rossin kärsivällinen valmennus takasi loistotulokset. Jussi Pellikka keveni vuodessa lähes tunnistamattomaksi.Kun kuopiolaiset Antti Rossi ja Jussi Pellikka tekivät personal trainer -sopimuksen vuosi sitten, ei kumpikaan arvannut, ettei toista heistä kaverit tunnistaisi enää samaksi mieheksi.Suuresta muutoksesta huolimatta Jussin elämäntaparemontti lähti liikkeelle maltillisesti. Ennen saliharjoittelua Antti opetti Jussin syömään terveellisesti. Jussi ei epäröinyt pätkääkään jättää valmisruuat kauppaan, sillä jo viikon jälkeen miehen luistin kulki jääkiekkotreeneissä kevyemmin.Jussi kertoo syöneensä ennen mitä sattuu – harvoin ja valtavia määriä. Kolmivuorotyö Kuopion yliopistollisen sairaalan päivystyksessä vaati veronsa, eikä herkkä hengästyminen ja töissä mitatut lepopaineet imarrelleet 33-vuotiasta miestä. Ylipaino oli alkanut pikkuhiljaa haitata perheellisen elämää.

Oma saamattomuus varjosti arkea

Kun Jussi vuosi sitten soitti Antille, puntarin lukema oli kivunnut 121,7 kiloon. Jussi myöntää, että luku kieli omasta saamattomuudesta."Useampi vuosi meni syömisissä ihan miten sattuu. Kiloja alkoi kertyä. Kolme vuotta sitten aloin remontoida taloa, eikä aika riittänyt mihinkään muuhun."Tai näin Jussi ainakin uskotteli itselleen. Antti teki heti selväksi, että elämäntapamuutos vaatii aikaa, vaivaa ja suunnittelua. Ilokseen pt kuitenkin huomasi saman tien, että Jussi lähti projektiin täysillä ja motivaatio kohdillaan.Miehiä yhdisti valmennussuhteen lisäksi hoitotyö. Anttikin teki kolmivuorotyötä samaisessa sairaalassa ja tietää tarkalleen yötyön tuomat haasteet kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille.Jussi opetteli ensiksi, mitä yövuorossa ja sen jälkeisenä päivänä kannattaa syödä. Prosessoidut valmisruuat vaihtuivat omiin eväisiin. Vaikka elämäntapamuutos vaati seuraavan työpäivän ruokien suunnittelua, nopeasti näkyvät tulokset motivoivat Jussia jatkamaan. Myös tieto siitä, ettei hän ole dieetillä, helpotti uuteen elämäntapaan asettumista.

Personal trainerin urheilutausta takaa terävät tavoitteet

Oman työn ohella personal traineriksi kouluttautunut Antti Rossi kertoo olevansa varsinainen joka paikan höylä, siksi vuorotyön ja personal trainer -opintojen yhdistäminen onnistui kivuitta.Antti suhtautuu niin asiakkaidensa kuin oman elämänsä haasteisiinsa tavoitteellisesti. Antilla on harrastustaustaa mm. hiihdossa, juoksussa ja painissa.Tiukalla kisadieetillä elävä Antti tähtää lokakuussa Lahdessa pidettäviin Fitness Expon klassisen kehonrakennuksen SM-kisoihin. Keväällä 34-vuotias Antti sijoittui sarjassaan kolmanneksi.Antti on kohdannut koko elämän kirjon työssään Kuopion yliopistollisen sairaalan osastoilla. Hoitotyössä ihmiskehon  haavoittuvuus on konkretisoitunut moneen kertaan. Antin puheessa toistuu terveyden merkitys ja kansantautien ennaltaehkäisy."Omassa valmennuksessani yhdistyvät personal training ja hoitotyö. Tiedän niin paljon ihmisen anatomiasta ja fysiologiasta, etten laita ketään tekemään mitään sellaista, mitä se ei kestä."Hoitotyössä karttunut kokemus välittyy Antin suhtautumisessa asiakkaisiinsa. Miehen puheessa välittyy aito kunnioitus ja välittäminen. Pitkiä asiakassuhteita lähdetään rakentamaan portaittain kohti lopullista tavoitetta. Penkistä ei lähdetä rykäisemään heti ennätyksiä."Harjoittelun pitää olla monipuolista ja turvallista. Kehonhallinta, liikkuvuus ja suoritustekniikat kulkevat käsi kädessä. Pikkuhiljaa lisäämällä painoja ja vähentämällä toistoja ruokitaan asiakkaan motivaatiota ja onnistumisia. Kestävyys pitää luoda ensin. Jussin kanssa lähdimme rakentamaan kestävyyttä ja pikkuhiljaa kasvattamaan voimatasoja."

Tavoite suhteutetaan elämäntilanteen mukaan

Asiakassuhteen alussa Antti tekee kattavan alkukartoituksen, selvittää asiakkaansa kanssa tämän taustoja, elämäntilanteen, tottumukset ja mahdolliset sairaudet sekä allergiat."Ihminen on psyykkinen ja fyysinen kokonaisuus. Ensiksi selvitän rajoittavat tekijät, sen jälkeen asetetaan yhteiset tavoitteet. Kun tavoite on lyöty lukkoon, siihen sitoudutaan."Personal trainerina hän pikemminkin häivyttää itsensä taka-alalle, kuin esittelisi omia tuloksiaan asiakkaalle. Antti kertoo suunnittelevansa asiakastapaamiset tarkkaan vaatetusta myöten.Antin valmennusfilosofiaan kuuluu myös liikunnan ilo ja selkeys."Yhteistreenien pitää olla asiakkaalle palkitsevia, täytyy olla kivaa, mutta ei kuitenkaan löysäilyä. Asiakkaan pitää aina tietää syy, miksi tehdään jotakin liikettä, koska tällä tiedolla on suora vaikutus tuloksiin. Myöskään verenmaku suussa harjoittelu ei takaa parhaita tuloksia."

Käppyrät kertovat voimatasojen nousun

Portaittain nousu on tuonut myös Jussi Pellikalle tuloksia. Voimatasoja on nostettu ylöspäin. Suorin jaloin maastavedossa levytangossa oli aluksi 70 kiloa. Nyt Jussi lataa tankoon rautaa reilut sata kiloa enemmän. Tietokoneelle tehdyt käppyrät kertovat miehen voimatasojen kasvusta, rasvan palamisesta."Lihasmassaa ei ole palanut, mutta voimaa on tullut lisää. Antti on tosin muistutellut, etten saa tuijotella lukuja liikaa. Tulee stressiä!"Jussi kiittelee Anttia tämän pitkäjänteisestä valmennustyylistä."Antilta olen oppinut puhtaan tekniikan merkityksen. En välitä, miten paljon muut laittavat tankoon rautaa ja montako toistoa tekevät, sillä itse tiedän, mikä minulla toimii tässä vaiheessa."Oikea asenne ja tasaiset tulokset ovat taanneet, ettei Jussi ole kärsinyt motivaatio-ongelmista."Lähdin hakemaan pysyvää muutosta. Sellaista syömistä, mitä voin toteuttaa kahdenkin vuoden päästä", nykyään ambulanssin ensihoitajana työskentelevä Jussi sanoo.[avatar user="Katariina" link="http://www.trainer4you.fi/blogi/author/katariina/" size="thumbnail" align="right"]Artikkelin kirjoittaja on Trainer4You Personal trainer ja toimittaja Katariina Paajaste.[/avatar]Jussi ei enää aio jojoilla ja keksiä huonoja tekosyitä. Pirteämpi olo, parempi unenlaatu ja kiinteämpi olemus vievät miehen mielen pikkuhiljaa kohti uusia tavoitteita."Nyt vähän kiristellään. Pitää muistaa, että tyytyväisyys tappaa kehityksen."