Yrittäjä Katja Juntunen kaivoi itsestään nuoruuden treeni-identiteetin oululainen personal trainerin Outi Seppälän valmennuksessa.Kokonaisvaltainen elämäntaparemontti ei tapahdu hetkessä. Se vaatii tekijältään kärsivällisyyttä, sillä pysyvät muutokset juurtuvat arkeen hitaasti. Myös motivaation on oltava kohdillaan. Oikeita tuloksia kohti lähdetään aina omasta halusta.Ammattitaitoinen personal trainer keskustelee asiakkaansa kanssa heti valmennussuhteen alussa, onko asiakkaalle nyt ihan oikeasti hyvä hetki lähteä kohti elämäntapamuutosprosessia. Pinttyneitä tapoja ei ole helppo nimittäin muuttaa, vaikka valmennuksesta vastaisi liuta trainereita ja sisäisen motivaation huippuasiantuntijat.Monesti liikunnan ujuttaminen arkeen käy vaivattomammin kuin syömisen muuttaminen.Tämän on huomannut myös oululainen Revolution -personal trainer Outi Seppälä."Kysyn aina asiakkaalta, onko hänellä edellytyksiä ja rahkeita pt-valmennukseen. Tämä on molempien kannalta oleellista. Myös tavoite pitää olla asiakkaalla selvillä. Yhdessä lähdemme sitä sitten kirkastamaan", Outi sanoo. Outi kuvailee itseään tavallisten massojen liikuttajaksi. Hänellä on asiakkainaan hyvinvointiliikkujia ja erityisesti painonpudottajia. Outi toimii myös Trainer4Youn Revolution-mentorina ja ohjaa valmistuvia personal trainereita muun muassa palveluiden tuotteistamisessa.

Kollegat mukaan lenkille

Nelikymppisellä Katja Juntusella oli hyvät edellytykset aloittaa loppukesästä tuloksekas valmennussuhde Outin kanssa. Nuorempana yleisurheilua harrastaneen Katjan paino oli noussut viime vuosina pikkuhiljaa eikä taannoinen polvileikkaus ainakaan helpottanut kiireisen yrittäjänaisen oloa. Nivelrikko rajoitti yhä liikkumista.Epäsäännöllinen työ pitkine päivineen ja työmatkoineen ympäri Eurooppaa voisivat olla loistavia tekosyitä jatkaa vanhalla tyylillä, mutta Katjan asenne elämäntapojen muutoksen suhteen on ollut täyttä terästä. Maahantuontiyritystään luotsaava Katja on saanut houkuteltua työmatkoillaan kollegoitaan iltalenkeille Euroopan metropoleissa."Katjalla on ollut huippuasenne. En ole kuullut tekosyitä. Katja ottaa lenkkarit mukaan työreissulle, ja on löytänyt tiensä hotellien kuntosaleille. Hänen kanssaan on ihan huikea treenata", Outi kehuu.

Treeni-identiteetti kaivettiin naftaliinista

Katja kiittää innostaan nuorena syntynyttä treeni-identiteettiä, joka on parinkymmenen vuoden tauon jälkeen nostanut taas päätään. Uusia tapoja on pitänyt kuitenkin harjoitella, mutta entisen yleisurheilijan kilpailuvietistä on selkeästi ollut hyötyä."Olen päässyt taas treenaamisen makuun enkä anna tuumaakaan periksi. Työni on iltapainotteista. Olen opetellut ottamaan itselleni ajan liikkumiseen aamusta. Ennen en muka voinut käydä salilla, kun ei ollut koskaan aikaa", Katja tuhahtaa entiselle asenteelleen.Yhteiset treenit ovat olennainen osa elämäntaparemonttia. Katja ja Outi treenaavat yhdessä viikoittain oululaisella salilla."Aloittelevalla liikkujalla tapaamisia on oltava riittävän tiheään. Konkareita tapaan yleensä joka toinen viikko", Outi sanoo.Perinteisten kuntosaliliikkeiden lisäksi Outi on lisännyt treeneihin toiminnallisia liikkeitä, jotta koko kroppa saadaan kokonaisvaltaisesti käyttöön. Katjan viikot on rytmitetty kevyiksi, keskiraskaiksi ja raskaiksi, mikä sopii mainiosti aktiiviselle yrittäjälle.

Nettivalmennus ei sopinut Katjalle

Katja oli ehtinyt kokeilla nettivalmennusta huonoin tuloksi. Oululaisnainen kaipasi vierelleen oikeaa tsempparia, joka ei pakota punnitsemaan ruokia."Mulla tuli mitta täyteen itseni kanssa. Haluan 10–15 kiloa painoa pois pitkän ajan tähtäimellä. Olen kokeillut nettivalmennusta, mutta se ei antanut minulle mitään. Mitä se semmoinen valmennus on, jossa kaikki kielletään", Katja ihmettelee.Katja on opetellut syksyn mittaan syömään säännöllisesti. Päivä alkaa nykyään aamupalalla. Raskaat illalliset ovat taakse jäänyttä elämää.Katja on tyytyväinen päätökseensä ottaa itseään niskasta kiinni. Hän kertoo nähneensä niin monet kavereidensa pikadieetit, ettei suostu etsimään pikavoittoja."Olen valmis siihen, että muutokset tehdään hitaasti, mutta tulokset ovat pysyviä."[avatar user="Katariina" link="http://www.trainer4you.fi/blogi/author/katariina/" size="thumbnail" align="right"]Artikkelin kirjoittaja on Trainer4You Personal trainer ja toimittaja Katariina Paajaste.[/avatar]Paljon tienpäällä oleva Katja iloitsee säännöllisen ateriarytmin ja liikunnan tuloksista."Vaatekoko on pienentynyt eikä automatkoilla ole enää väsyttänyt. Korkkareilla kävely on helpompaa ja ajattele, mä en ole syönyt sipsejä kolmeen kuukauteen!"